要成为一个能在逆境中坚强、积极思考的人，有一个关键词，这就是 "复原力"。它也被称为 "心灵的肌肉"，如果你对它进行训练，你的生命力会变得更加强大。
复原力也是近年来备受关注的 "坚持的力量（GRIT）"四大要素：韧性（GUTS）、复原力（RESILINE）、自发性（INITITIOE）、执念（TENANCY）之一。 通过训练你的复原力，能够提高你坚持到底的能力。 在本文中，我们就来仔细了解一下这种复原力，这也是父母和孩子应该共同学习的技能。
复原力是一种 “不屈服的心”和“恢复力”
复原力，指的是一种坚不可摧的精神和从逆境中反弹的能力。
在心理学上，复原力被定义为 "面对逆境、创伤、灾难、威胁甚至是重要的压力源时，能够很好地适应的过程"，总的来说，就是 "从困难的经历中重新站起来"。
复原力就是让你做你想做的事，而不会让压力影响你。 压力是生活中的一个事实。 我们要培养自己的抗压能力，才能很好地躲避压力。 培养复原力的最佳时机是尽早。 这是因为各种经验的积累，会使人产生应变能力。
那么，到底什么是复原力？ 让我们一起来看看。
如何建立复原力
复原力强的孩子和复原力差的孩子的区别。
复原力包括以下六个要素：
控制自己感情和情绪的能力。
适应变化环境的灵活性
“自己是重要的人”的感觉
向他人求助的能力
乐观
不让负面情绪影响到你的能力。
当孩子发生了一些困难的事情，比如成绩不好，或者和朋友吵架，孩子感到沮丧或挫折时，具备这些因素的孩子（复原力高的孩子）和不具备这些因素的孩子（复原力低的孩子）之间的反应是有差异的。
复原力强的孩子：乐观、能信赖他人。
“总会有办法的。”
“这种情况不会持续很久。”
“像以前那样一定没问题。”
“和爸爸或者妈妈商量一下吧。”
复原力低的孩子：悲观的，把自己关在壳里，一个人忍耐
“不知道怎么办才好。”
“一定不行了。”
“已经无所谓了。”
“因为很害羞，所以不想跟任何人说。”
“可能会被骂，所以不能跟父母说。”
“必须自己想办法。”
造成这种反应差异的主要原因有两个：
首先是孩子是否有积极的自我意识。自我肯定是一种被接受为 "我是 "的感觉，不仅包括自己好的方面，也包括缺点。通过提高自尊心，复原力也会提高。 复原力的基础是自我肯定，所以如果你想提高自己的复原力，首先要提高自我肯定。
第二点就是你能不能求助身边的人。 要做到这一点，你首先要和身边的人建立起信任关系。 在日常与父母、朋友的交往中，学会如何与他人交往，体验被他人帮助是非常重要的。 当你遇到自己无法处理的问题时，是否能向别人求助，就要看你是否有过这样的沟通经历。
以下是一些关于如何培养复原力的建议。
如何培养复原力？
家长和孩子一起试试吧! 如何培养复原力
我们已经知道，一颗坚不可摧的心，需要一种自我肯定和信任的关系。接下来，我们将告诉你如何培养孩子的复原力：训练提高自尊心，增强抗逆力；
方法一：训练培养自我肯定感，克服自卑感。
人有负面情绪是不可避免的，甚至是必要的。 这是因为嫉妒和自卑感会成为我们成长的动力和步骤，让我们成为一个更好的人。 然而，如果你在这个过程中被负面情绪打败了，那就没有意义了。 为了防止这种情况的发生，不妨试试 " 复原力的4种训练 "来训练你的 "心理肌肉"。
我是XX(肯定自己的话)
例：我很善良。
我会做XX（自己能做的事）。
例：我会游泳
我喜欢XX（觉得自己喜欢）
例：我喜欢踢足球。
我有XX（自己珍惜的人和物）。
例：我有一个可靠的爸爸，我有一辆玩具火车。
训练的目的是帮助孩子把自己的 "优点 "和 "好东西 "形象化，克服自己的自卑感。 让孩子带着积极的心情入睡。 而如果他们每天坚持这样做，他们的自尊心就会提高。
方法二：如何加深亲子关系，增强复原力。
没有一个孩子天生就不具备韧性。孩子的适应力会根据他们与父母和周围人的关系由高到低变化。
培养孩子的抗逆力，关键在于与父母和家庭的信任关系。 把家打造成 "舒适的地方，精神的家园"，让孩子与父母一起从外界的不愉快经历中充电、恢复，父母就是他们的安全基地。
亲子对话
加深与孩子的信任关系，最好的办法就是通过日常的交谈。 如果孩子犯了错误，不要说 "谁让你不听我的 "，而是应该认真倾听孩子的心声，接受孩子的任何负面情绪，就能在父母和孩子之间建立起信任的基础。
如果你的孩子因为考试没有考到自己想要的分数而郁郁寡欢，你可以对孩子的努力进行表扬，说："你学习很努力啊! 并赞扬努力的过程。 这将使他们有力量再次尝试，即使他们感到压力很大。 也可以谈谈自己的失败和恢复的故事。 “没有完美的人”这样的信息会让孩子安心。
让孩子帮忙
帮助父母的经验可以让孩子从无力感中解放出来，并再次确认“自己是家庭中重要的存在”。把洗好的衣服叠好，从冰箱里拿出水果，拜托买东西，制定旅行计划等等，从简单的家务到稍微困难的帮忙，总之不管什么事情都可以尝试拜托一下。
当孩子做到了他们会有一种成就感。 即使失败了，你也可以说："你已经尽了，谢谢你！ 通过这种肯定，孩子可以获得恢复心灵的力量。
而在家庭之外，通过游戏等真实而非虚拟的玩法，让孩子尽可能多地和朋友一起玩。 另外，鼓励他们参加体育运动也有助于增强他们的复原力。
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要想在快速变化的时代有力地生活，“复原力”是一种比以往任何时候都更需要的能力。 为了培养孩子的“复原力”，提高对孩子影响很大的成人（父母）的“复原力”也很重要。 所以，家长和孩子一起来训练“复原力”吧。
